ぬるま湯や常温の水で飲む
サプリを冷たい水で飲むと、喉が緊張してうまく飲み込めない場合があります。そのため、ぬるま湯か常温の水で流し込むようにしましょう。最初に水を口に含み、口の中と喉を潤しておくと飲み込みやすくなります。水の量が少ないと喉にくっついてむせてしまいますので、コップ1杯とたっぷり飲むことをおすすめします。
トロミのあるもので飲む
サプリは健康補助食品のため、飲み合わせなどを気にする必要はあまりありません。「水ではサプリが置いていかれる…」という方は、トロミのあるジュースやヨーグルトなどと一緒に飲んでみてください。ドラッグストアでは、お薬やサプリを飲みやすくするゼリーも販売しています。
姿勢に注意して飲む
サプリが水に沈む錠剤タイプの場合、少し上を向くと飲み込みやすくなります。反対に、水に浮くカプセルタイプは、正面かやや下向きの姿勢を意識すると飲み込みやすいです。飲む姿勢がサプリのタイプに合っていないとなかなか喉に落ちていかず、水ばかり飲むことになってしまうのです。