情報雑誌や情報番組などのメディアでも取り上げられているので、もうご存知の予防方法ですが、
一にも二にも水分補給が大切です。
でも水分だからといって、カフェインを含むコーヒーなどの飲み物では利尿作用により、せっかく摂取した水分をおしっこで失うことになりかねません。また、こまめに水分を摂ろうしても、何かに熱中してしまうと忘れがちになってしまうものです。
そこで、こまめに水分摂取ができない方は、こんな方法を試してみてはいかがでしょうか?!
スマートフォンのアラームを活用する飲み忘れ防止対策です。私が実践している方法になります。
スマートフォンが無い方は、自宅にいる時は、キッチンタイマーで代用が可能です。
方法は簡単で、
1.1時間に1回アラームがなるようにセットする。
2.アラームが鳴ったら、アラームを止めてから水分を摂る。
1回に摂る水分量は、コップ1杯(150ml~180ml)、3口~5口くらいが目安でしょうか。
またキッチンタイマーを利用される方は、飲んだら再度タイマーを60分でスタートさせることを忘れないようにしてください。
コロナの影響で、閉じこもりがちになる今夏ですが、室内の温度にも気をつけながら健やかに過ごしたいものです。